التمارين في الصباح الباكر كنز الفوائد
فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر: دراسة جديدة تكشف عن نتائج مذهلة
تأثير توقيت التمارين على الصحة القلبية والمرضية
كشف باحثون أن ممارسة بعض التمارين تكون بشكل عام أفضل من عدم ممارسة أي تمارين على الإطلاق، لكن النشاط البدني في الصباح الباكر ربما ينطوي على كنز من الفوائد الإضافية.
نتائج دراسة تتبع 14 ألف متطوع أمريكي
ومن خلال تتبع 14 ألف متطوع أمريكي يشاركون بيانات معدل ضربات القلب التي تقيسها أجهزة فيتبيت، وجد الباحثون أن:
- أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل متكرر في الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 31% مقارنة بأولئك الذين يمارسون التمارين في وقت لاحق من اليوم.
- كما كانوا أقل عرضة بنسبة 18% للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- أقل عرضة بنسبة 21% للإصابة بارتفاع الكوليسترول.
- أقل عرضة بنسبة 30% للإصابة بداء السكري من النوع 2.
- أقل عرضة بنسبة 35% للإصابة بالسمنة.
وتلك الفوائد كانت بغض النظر عن إجمالي مقدار النشاط البدني اليومي.
توقيت التمارين وأهميته
وجدت الدراسة أن:
- ممارسة الرياضة بين السابعة والثامنة صباحاً ارتبطت بأقل احتمالية للإصابة بأمراض الشريان التاجي.
خطط الباحثين ومزيد من الأبحاث
ويخطط الباحثون لعرض النتائج في الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب هذا الشهر في نيو أورليانز.
ولا يمكن للبيانات، التي تمثل أول دراسة كبيرة لتقييم مقدار التمارين وتوقيتها بناء على الاستخدام طويل الأمد للأجهزة القابلة للارتداء، أن تظهر ما إذا كانت العلاقة بين توقيت التمرين والصحة القلبية الأيضية علاقة سببية أم أنها تتأثر بعوامل أخرى.
عوامل مؤثرة أخرى ودعوة لمزيد من الدراسات
وأشار الباحثون إلى أن العوامل البيولوجية مثل الهرمونات والنوم أو الجينات، والعوامل السلوكية والنفسية قد يكون لها دور أيضاً. وقالوا إن إجراء مزيد من الأبحاث قد يساعد في تحديد دور هذه العوامل وتقديم توصيات بشأن ممارسة الرياضة.
تصريحات بريم باتيل حول أهمية توقيت التمارين
وقال بريم باتيل، قائد الدراسة والطالب في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس تشان، في بيان:
«في الماضي، كان الباحثون يركزون بشكل أساسي على مقدار النشاط البدني الذي يجب القيام به، عدد الدقائق، أو شدة النشاط البدني، والآن، ومع امتلاك واحد من كل ثلاثة أمريكيين لجهاز قابل للارتداء، أصبح بإمكاننا مراقبة التمارين الرياضية دقيقة بدقيقة، وهذا يفتح الكثير من الأبواب أمام تحليلات جديدة».