تحذيرات ونصائح غذائية بعد عيد الفطر المبارك: تجنب الإفراط في الحلويات

مخاطر الإفراط في تناول الحلويات بعد عيد الفطر

حذّرت خبيرة تغذية مصرية من الإفراط في تناول الحلويات بعد انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك، خصوصاً كعك العيد، مشيرة إلى أنها قد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية، مثل عسر الهضم والشعور بالخمول.

نصائح غذائية من الدكتورة ياسمين الصيرفي

تأثير الإفراط في تناول الحلويات على الجسم

وقالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن الإفراط في تناول هذه الأطعمة بعد فترة الصيام، يؤدي إلى:

• زيادة الوزن نتيجة احتباس السوائل داخل الجسم بسبب السكريات والأملاح.
• التخلص من الانتفاخ من خلال تناول بعض الأطعمة الطبيعية.

الأطعمة والمشروبات المساعدة على تحسين الهضم

الكرفس والبقدونس يساعدان على تقليل احتباس الماء والتخلص من الانتفاخ.

وتؤكد على أهمية المشروبات الطبيعية خلال هذه الفترة، لأنها تساعد على:

• راحة المعدة.
• تحسين عملية الهضم.

المشروبات المفيدة بعد الحلويات

• اليانسون.

• الشمر.

• المريمية.

• الكراوية، والتي تُعد مناسبة في حالات المغص.

• القرفة، خاصة عند تناولها بالحليب، فهي تساعد على:

  • ضبط مستوى السكر في الدم.
  • تحفيز الجسم على حرق السكريات الزائدة الناتجة عن تناول الحلويات.

فوائد الشاي الأخضر ودوره في تقليل الدهون

الشاي الأخضر يساهم في تقليل امتصاص الدهون، خاصة أن حلويات العيد غالباً ما تُحضّر باستخدام السمن.

أهمية ممارسة الرياضة بعد العيد

• ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، ويفضل في فترات المساء، لتنشيط عملية الهضم وتقليل الشعور بالثقل.

نصائح لتوازن الوجبات بعد العيد

• تقليل السكريات.
• موازنة الوجبات باستخدام البروتينات أو الدهون الصحية لتحقيق التوازن الغذائي.

الاعتدال هو المفتاح

وأشارت إلى أن الاعتدال هو الحل الأمثل، ويُفضل تنظيم النظام الغذائي بشكل متوازن بعد العيد.