صعوبة الاستيقاظ المبكر ليست كسلاً بل ترتبط بجينات تتحكم في نمط النوم — سبق
فهم أنماط النوم وتحسين جودته: نصائح من استشاري الطب النفسي
تاريخ النشر: 2026-03-24T09:43:16.591Z
معاناة الاستيقاظ المبكر وضبط النوم
أوضح استشاري الطب النفسي الدكتور عبدالله السبيعي أن معاناة كثيرين في الاستيقاظ المبكر وضبط النوم تعود لعوامل جينية مرتبطة بـ جين PER3 الذي يتحكم بـ الساعة البيولوجية.
أنماط النوم وأهميتها
قسّم الدكتور السبيعي أنماط النوم إلى أربعة أنماط، محذراً من ممارسات تفسد النوم، وطارحاً حلولاً عملية لتحسين جودة النوم وتقبّل الفروق الفردية.
نصائح لتحسين جودة النوم
- تجنب الممارسات التي تضر بجودة النوم.
- فهم الفروق الفردية في أنماط النوم.
- تبني حلول عملية لزيادة الراحة أثناء النوم.
- الالتزام بروتين نوم منتظم.
الخلاصة
فهم العوامل الجينية وأنماط النوم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم، وتقليل المشاكل المرتبطة بالاستيقاظ المبكر، من خلال ممارسة عادات نوم صحية وملائمة للفروق الفردية.
0
0
0
0
0
0
0
تعليقات