الدراسة الجديدة تكشف تأثير الإشعارات على التركيز.. كل إشعار يشتت انتباهك لمدة سبع ثوانٍ

هل تدرك أن إشعارات هاتفك الذكي قد تؤثر بشكل كبير على قدرتك على التركيز؟ دراسة حديثة تكشف أن كل إشعار يتلقاه هاتفك يشتتك لمدة تصل إلى سبع ثوانٍ، خاصة إذا كان ذا علاقة شخصية بك. فبينما قد تتوقع أن تكون الإشعارات مزعجة، فإن تأثيرها يتجاوز ذلك بكثير، خاصة مع تكرارها الكبير خلال اليوم.

كيف تؤثر الإشعارات على الانتباه؟

أجرت الدراسة، التي ستُنشر في عدد يونيو من مجلة “الحوسبة في السلوك البشري”، تجربة على 180 طالب جامعي، حيث قاموا بأداء مهمة ستروب — وهي اختبار يتطلب التعرف على لون النص وما يُكتب فيه، مع ظهور كلمات ملونة بشكل غير متوافق مع لونها الحقيقي.

تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات

• مجموعة تلقت إشعارات عامة من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء الاختبار.
• مجموعة أُخبرت أن الإشعارات تعكس تلك الموجودة على هواتفهم.
• مجموعة ظهرت لها إشعارات مشوشة، غير قابلة للقراءة.

النتائج كانت واضحة: كل إشعار أوقف الانتباه لمدة حوالي سبع ثوانٍ، لكن كان التأثير أكبر عندما اعتقد المشاركون أن الإشعارات شخصية ومهمة، مما يوضح أن الإشعارات ذات الصلة المباشرة تشتت الانتباه أكثر.

تصريحات الباحثين

قال هوبوليت فويري، الباحث المساعد في جامعة لوزان بسويسرا ومؤلف الدراسة الأول، لـ CNET:

“لقد لاحظنا أن حجم الإشعارات وعدد مرات فحص الهاتف يرتبطان بزيادة الانقطاع. هذا يشير إلى أن الطبيعة المجزأة لاستخدام الهاتف، وليس فقط مدة الاستخدام، قد تكون العامل الرئيسي في تأثير التكنولوجيا الرقمية على الانتباه.”

كيف يمكن تقليل تأثير الإشعارات؟

لحماية تركيزك، يُنصح باتخاذ خطوات عملية، مثل:

• استخدام أوضاع التركيز على أجهزة iPhone، التي تسمح لك بتحديد التطبيقات التي يمكنها إرسال إشعارات خلال وضع معين، مثل وضع العمل أو النوم.
• على هواتف Android، يمكنك الاعتماد على أدوات الصحة الرقمية، التي توفر أيضًا أوضاع التركيز، أو تفعيل خيار عدم الإزعاج.
• لتعطيل الإشعارات من تطبيقات معينة بشكل دائم، يمكنك الوصول إلى إعدادات التطبيق وإيقاف التلقي التلقائي للإشعارات.

تحسين طريقة عرض الإشعارات

كما يمكنك تعديل طريقة ظهور الإشعارات، حيث تسمح العديد من الهواتف باختيار مدى بروزها أو مكان ظهورها، ويمكن ضبط ذلك من خلال إعدادات الإشعارات في الهاتف.

خطوات إضافية لخفض التشتيت

• إبعاد الهاتف عن مكان العمل، مثلاً وضعه في غرفة أخرى أثناء التركيز.
• ملاحظة أن الأجهزة القابلة للارتداء، مثل الساعات الذكية، قد تستمر في عرض الإشعارات، مما يعكس أن التأثير غالبًا ما يكون مماثلاً.

استمتع بتجربة خالية من التشتيت

تابع TechRadar عبر Google News وشاركنا كالمصدر المفضل لديك لتلقي أحدث الأخبار، والمراجعات، والتقارير من خبرائنا. لا تنسَ الضغط على زر المتابعة!

ويمكنك أيضًا متابعة TechRadar على TikTok لمشاهدة الأخبار والمراجعات والتقارير بشكل فيديو، بالإضافة إلى تحديثات منتظمة عبر WhatsApp.