دراسة حديثة تكشف أن زيادة مدة النوم بمقدار 11 دقيقة فقط تقلل من خطر النوبات القلبية بنسبة 10%

نتائج الدراسة وأهميتها لصحة القلب

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون أستراليون من جامعة سيدني، أن زيادة مدة النوم اليومية بمقدار 11 دقيقة فقط قد تسهم في خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 10%.

وقال د. نيكولاس كوميل، الأستاذ بالجامعة والباحث الرئيسي في الدراسة، إن التغييرات الصغيرة المتراكمة في نمط الحياة يمكن أن تحدث تأثيراً كبيراً ومفاجئاً على صحة القلب.

خلفية الدراسة وأرقام مهمة

وأضاف:
«تأتي هذه النتائج في ظل أرقام مقلقة، إذ تتسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في وفاة نحو 40 ألف شخص سنوياً في بريطانيا، بينما تسجل النوبات القلبية وحدها قرابة 100 ألف حالة دخول إلى المستشفيات سنوياً، بمعدل حالة كل خمس دقائق».

منهجية الدراسة وأساليب جمع البيانات

وأوضح:
«حللنا بيانات 53 ألف شخص في منتصف العمر، وتابعنا عادات النوم ومستويات النشاط البدني باستخدام تقنيات حديثة مثل الساعات الذكية، إضافة إلى تقييم الأنظمة الغذائية عبر تقارير المشاركين».

نتائج التعديلات البسيطة على نمط الحياة

أظهرت النتائج أن إدخال تعديلات بسيطة، مثل:

• المشي لخمس دقائق إضافية يومياً
• زيادة استهلاك الخضروات

يمكن أن يسهم في تقليل المخاطر بشكل ملحوظ.

تأثير نمط الحياة الصحي على الوقاية من أمراض القلب

تبين أن الأفراد الذين التزموا بأنماط حياة صحية كانوا أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 57%.

النصائح لسلامة القلب

وأشار إلى أن النمط الأمثل لصحة القلب يشمل:

• النوم بين 8 و9 ساعات يومياً
• ممارسة نشاط بدني متوسط إلى مرتفع لأكثر من 42 دقيقة يومياً
• اتباع نظام غذائي متوازن

استخدام هذه التعديلات البسيطة يمكن أن يعزز بشكل كبير من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.